Питание и добавки
Витамин D
Жизненно важный витамин для иммунитета, костей и ментального здоровья
Evidence-Based 4.7 · 412 отзывов
Длительность
—
Частота
Ежедневно, 1000-4000 МЕ
Стоимость
$5-$20/мес
Подробно
Витамин D (холекальциферол) синтезируется в коже под действием солнечного света. Дефицит распространён в северных широтах и связан с ослаблением иммунитета, депрессией и остеопорозом.
Показания
- Дефицит витамина D
- Остеопороз
- Депрессия
- Частые инфекции
- Аутоиммунные заболевания
Противопоказания
- Гиперкальциемия
- Саркоидоз
- Гиперпаратиреоз
Ожидаемые эффекты
- • Укрепление костей
- • Улучшение иммунитета
- • Снижение риска депрессии
- • Профилактика аутоиммунных заболеваний
Источники
NCCIH, Cochrane, NEJM, Endocrine Reviews
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.