Энергетические и звуковые практики
Тибетские поющие чаши
Звуковая ванна на металлических чашах: вибрация и обертоны для глубокого расслабления
Anecdotal 4.6 · 210 отзывов
Длительность
60 мин
Частота
1-2 раза в неделю
Стоимость
$25-$80/сеанс
Подробно
Практикующий располагает чаши вокруг тела или ставит их на тело и извлекает длительный гудящий звук. Обертоны и физическая вибрация замедляют дыхание, снижают мышечный тонус и переводят мозг в альфа-ритм. Традиция пришла из Гималаев, сегодня применяется как sound bath в клиниках интегративной медицины.
Показания
- Стресс
- Бессонница
- Тревога
- Мышечное напряжение
- Эмоциональное выгорание
Противопоказания
- Эпилепсия
- Кардиостимулятор (чаши на теле)
- Беременность — чаши на животе
- Острые психозы
Ожидаемые эффекты
- • Глубокая релаксация
- • Улучшение сна
- • Снижение тревоги
- • Ощущение перезагрузки
Источники
Pilot RCT (Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 2016), NCCIH — mind and body practices
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.