Медитация и осознанность
Цигун
Китайская система оздоровительных упражнений, объединяющая движение, дыхание и медитацию
Evidence-Based 4.4 · 142 отзывов
Длительность
30 мин
Частота
Ежедневно, 20-30 минут
Стоимость
$30-$80/мес
Подробно
Цигун — древняя китайская практика, включающая координированные движения тела, дыхание и медитацию для культивирования жизненной энергии (ци). Практика улучшает циркуляцию энергии, укрепляет иммунитет и способствует долголетию.
Показания
- Хронические боли
- Гипертония
- Диабет 2 типа
- Стресс
- Депрессия
Противопоказания
- Острые инфекции
- Тяжёлые сердечные заболевания
- Психозы
Ожидаемые эффекты
- • Снижение артериального давления
- • Улучшение иммунной функции
- • Уменьшение хронической боли
- • Повышение жизненной энергии
Источники
NCCIH, Journal of Alternative and Complementary Medicine
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.