Питание и добавки
Омега-3 жирные кислоты
Незаменимые жирные кислоты для здоровья мозга, сердца и суставов
Evidence-Based 4.6 · 356 отзывов
Длительность
—
Частота
Ежедневно, 1-3 г
Стоимость
$15-$50/мес
Подробно
Омега-3 (EPA и DHA) — незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, льняном масле и водорослях. Они снижают воспаление, поддерживают здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы.
Показания
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Депрессия
- Артрит
- Когнитивное снижение
- Сухость глаз
Противопоказания
- Аллергия на рыбу
- Нарушения свёртываемости крови
- Перед операциями (за 2 недели)
Ожидаемые эффекты
- • Снижение триглицеридов на 15-30%
- • Уменьшение воспаления
- • Улучшение когнитивных функций
- • Снижение боли в суставах
Источники
NCCIH, Cochrane, American Heart Association, JAMA
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.