Питание и добавки
Средиземноморская диета
Система питания, основанная на традиционной кухне стран Средиземноморья
Evidence-Based 4.8 · 445 отзывов
Длительность
—
Частота
Постоянный режим питания
Стоимость
$200-$400/мес (продукты)
Подробно
Средиземноморская диета включает обилие овощей, фруктов, цельных злаков, оливкового масла, рыбы и умеренное потребление вина. Признана одной из самых здоровых диет в мире.
Показания
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Диабет 2 типа
- Ожирение
- Когнитивное снижение
- Рак (профилактика)
Противопоказания
- Аллергия на компоненты
- Целиакия (адаптация)
Ожидаемые эффекты
- • Снижение риска сердечных заболеваний на 30%
- • Улучшение когнитивных функций
- • Снижение веса
- • Увеличение продолжительности жизни
Источники
NEJM, Cochrane, WHO, American Heart Association
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.