Физические практики
Боевые искусства
Системы единоборств для физического развития, самодисциплины и ментальной силы
Evidence-Based 4.5 · 145 отзывов
Длительность
60 мин
Частота
2-3 раза в неделю
Стоимость
$50-$150/мес
Подробно
Боевые искусства (каратэ, дзюдо, тхэквондо, кунг-фу) развивают физическую силу, координацию, гибкость и ментальную дисциплину. Они также учат самообороне и повышают уверенность в себе.
Показания
- Низкая физическая активность
- Проблемы с самооценкой
- Стресс
- СДВГ у детей
- Ожирение
Противопоказания
- Тяжёлые сердечные заболевания
- Нестабильные суставы
- Остеопороз
- Неконтролируемая эпилепсия
Ожидаемые эффекты
- • Улучшение физической формы
- • Повышение самодисциплины
- • Снижение агрессии
- • Улучшение координации
Источники
British Journal of Sports Medicine, Journal of Sports Sciences
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.