Энергетические и звуковые практики
Мантропение и биджа-звуки
Повторение звуков и мантр вслух — вибрация, дыхание, ритм
Evidence-Based 4.5 · 176 отзывов
Длительность
15 мин
Частота
Ежедневно
Стоимость
$0
Подробно
Долгое пропевание удлиняет выдох и стимулирует блуждающий нерв, что снижает пульс и активирует парасимпатическую систему. Исследования пения ОМ показывают деактивацию лимбических зон на фМРТ.
Показания
- Тревога
- Стресс
- Проблемы с концентрацией
- Подготовка ко сну
Противопоказания
- Острые заболевания горла
- Тяжёлая дыхательная недостаточность
Ожидаемые эффекты
- • Замедление пульса
- • Ясность ума
- • Эмоциональная устойчивость
Источники
International Journal of Yoga (fMRI OM chanting), PubMed — vagal tone studies
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.