Питание и добавки
Магний
Минерал для нервной системы, мышц и качества сна
Evidence-Based 4.6 · 334 отзывов
Длительность
—
Частота
Ежедневно, 200-400 мг
Стоимость
$10-$30/мес
Подробно
Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. Дефицит магния связан с бессонницей, мышечными судорогами, тревогой и мигренями. Формы: цитрат, глицинат, треонат.
Показания
- Бессонница
- Мышечные судороги
- Мигрени
- Тревога
- Гипертония
- ПМС
Противопоказания
- Тяжёлая почечная недостаточность
- Миастения гравис
Ожидаемые эффекты
- • Улучшение качества сна
- • Снижение мышечных судорог
- • Уменьшение мигреней
- • Снижение тревоги
Источники
NCCIH, Nutrients, Journal of the American Board of Family Medicine
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.