Психологические методики
Смехотерапия
Терапевтическое использование смеха для улучшения физического и эмоционального здоровья
Evidence-Based 4.2 · 112 отзывов
Длительность
30 мин
Частота
1-3 раза в неделю
Стоимость
$10-$30/сеанс
Подробно
Смехотерапия (йога смеха) — практика, разработанная доктором Маданом Катарией. Включает упражнения на имитацию смеха, которые быстро переходят в настоящий смех. Смех снижает кортизол и повышает эндорфины.
Показания
- Стресс
- Депрессия
- Хроническая боль
- Социальная изоляция
- Выгорание
Противопоказания
- Недавние операции на животе
- Грыжи
- Тяжёлые респираторные заболевания
Ожидаемые эффекты
- • Снижение кортизола
- • Повышение эндорфинов
- • Укрепление иммунитета
- • Улучшение социальных связей
Источники
Journal of Alternative and Complementary Medicine, International Journal of Humor Research
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.