Медитация и осознанность
Управляемая визуализация
Техника создания ментальных образов для достижения расслабления и целей
Evidence-Based 4.2 · 134 отзывов
Длительность
15 мин
Частота
3-5 раз в неделю
Стоимость
Бесплатно — $20/мес
Подробно
Управляемая визуализация использует силу воображения для создания позитивных ментальных образов. Практикующий представляет спокойные сцены или желаемые результаты, что активирует те же нейронные пути, что и реальный опыт.
Показания
- Стресс
- Подготовка к операциям
- Хроническая боль
- Фобии
- Спортивная подготовка
Противопоказания
- Тяжёлые диссоциативные расстройства
- Активный психоз
Ожидаемые эффекты
- • Снижение предоперационной тревоги
- • Уменьшение боли
- • Улучшение спортивных результатов
- • Повышение мотивации
Источники
NCCIH, Journal of Psychosomatic Research, Pain Management Nursing
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.