Физические практики
Функциональный тренинг
Тренировки, имитирующие повседневные движения для улучшения функциональной силы
Evidence-Based 4.6 · 167 отзывов
Длительность
45 мин
Частота
3-4 раза в неделю
Стоимость
$40-$120/мес
Подробно
Функциональный тренинг фокусируется на упражнениях, которые улучшают способность выполнять повседневные действия. Включает работу с собственным весом, TRX, гирями и медболами.
Показания
- Низкая физическая активность
- Профилактика травм
- Реабилитация
- Улучшение баланса
- Ожирение
Противопоказания
- Острые травмы
- Тяжёлые сердечные заболевания
- Неконтролируемая гипертония
Ожидаемые эффекты
- • Улучшение функциональной силы
- • Профилактика травм
- • Улучшение баланса
- • Повышение выносливости
Источники
Journal of Strength and Conditioning Research, ACSM
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.