Терапевтические практики
Классический массаж
Традиционный массаж для расслабления мышц и улучшения кровообращения
Evidence-Based 4.7 · 389 отзывов
Длительность
60 мин
Частота
1-2 раза в неделю
Стоимость
$50-$150/сеанс
Подробно
Классический (шведский) массаж включает пять основных приёмов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация и ударные техники. Улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и способствует релаксации.
Показания
- Мышечное напряжение
- Боли в спине
- Стресс
- Головные боли
- Бессонница
Противопоказания
- Тромбоз
- Острые воспаления
- Кожные заболевания
- Переломы
- Онкология (в зоне опухоли)
Ожидаемые эффекты
- • Снижение мышечного напряжения
- • Улучшение кровообращения
- • Уменьшение боли
- • Глубокое расслабление
Источники
NCCIH, Cochrane, Annals of Internal Medicine
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.