Энергетические и звуковые практики
Бинауральные ритмы
Два близких тона в наушниках создают ритм, подстраивающий мозговые волны
Evidence-Based 4.1 · 254 отзывов
Длительность
30 мин
Частота
Ежедневно по потребности
Стоимость
$0-$15/мес
Подробно
При подаче тонов с небольшой разницей частот мозг воспринимает биение на этой разнице. Диапазоны используют для сна (дельта), расслабления (тета, альфа) и концентрации (бета). Данные смешанные, но эффект на тревогу и внимание описан в ряде работ.
Показания
- Бессонница
- Тревога
- Трудности концентрации
- Работа в шуме
Противопоказания
- Эпилепсия
- Кохлеарные импланты
- Выраженный тиннитус
Ожидаемые эффекты
- • Быстрое засыпание
- • Снижение тревоги
- • Фокус в работе
Источники
PubMed — метаанализы по тревоге и когнитивным функциям (данные смешанные)
Где посмотреть и почитать
Видеоуроки, сообщества практиков и проверенные научные базы по этой методике.
Информация носит справочный характер. Перед началом любой практики проконсультируйтесь со специалистом.